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威尼斯人娱乐场开户:太极伤身?这锅我们不背!

时间:2018-4-28 14:58:48  作者:  来源:  浏览:1  评论:0
内容摘要:太极拳本身是非常科学的健身运动,它的动作柔和缓慢,舒展大方,非常符合人体的生理结构和运动规律,只要正确练习,掌握适当的运动量,不仅不会造成运动损伤,还非常有益于健康。当然,练拳有个适应的过程,尤其是初学者,开始时腿都会有些疼痛。这是正常现象。这种疼痛不是膝关节的损伤造成的,属于运...
太极拳本身是非常科学的健身运动,它的动作柔和缓慢,舒展大方,非常符合人体的生理结构和运动规律,只要正确练习,掌握适当的运动量,不仅不会造成运动损伤,还非常有益于健康。当然,练拳有个适应的过程,尤其是初学者,开始时腿都会有些疼痛。这是正常现象。这种疼痛不是膝关节的损伤造成的,属于运动后的肌肉正常反应,要和膝关节损伤造成的疼痛区别开来。在练习太极拳时,我们一定要注意动作的规范。比如套路中的转换步法,像揽雀尾接单鞭,转身时身体由西向东运转,应该是腰带手,右脚向里扣135°,然后屈膝下蹲;下蹲时,膝盖要向着脚尖的方向蹲下去,这样就不会使膝关节受伤。如果右脚里扣的角度不够,下蹲时,膝盖和脚尖的方向不一致,就会造成膝关节损伤。所以,我们强调动作一定要规范,身体该转多少角度,就转多少角度。同时,还要注意脚的里外摆的角度,角度一定要合适,要使膝盖和脚尖的方向一致,不要扭曲,这样就不会造成膝关节损伤。

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